Prostreno.cz

Gratinované rybí filé

Rybí filé zapečené s brambory.

  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 494 kJ / 118 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy14g
tuky4g

Ingredience na

  • 1.8 kg brambor
  • 1.5 lžičky soli
  • 100 g másla
  • 1.5 lžíce hladké mouky
  • 500 ml mléka
  • 2 ks bobkového listu
  • 1 ks velké bílé cibule
  • 1 svazek zelené petrželky - nasekané
  • 600 g rybího filé
  • Na vymazání
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Oloupané brambory uvařte do poloměkka v osolené vodě.
  2. Mléko nalijte do rendlíku, přidejte bobkový list, máslo a mléko přiveďte k varu. Odstavte z ohně.
  3. Z vlažného mléka vyndejte bobkový list a v mléce důkladně rozmíchejte hladkou mouku.
  4. Uvařené brambory sceďte a nakrájejte je na plátky.
  5. Na dno vymazané zapékací misky nasypte polovinu brambor a rozprostřete je po dně.
  6. Na brambory položte nakrájené rybí filé, filé osolte a posypte na kolečka nakrájenou cibulí.
  7. Cibuli posypte nasekanou petrželkou a nahoru rozprostřete zbývající brambory.
  8. Vše přelijte připraveným mlékem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30 minut.

TIP:

Před dopečením můžete posypat nastrouhaným sýrem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    46,90g
  • Sacharidy:

    163,80g
    • Cukry:

      10,13g
  • Tuky:

    174,51g
  • Vláknina:

    32,00g

Aktivita pro spálení: 118 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Candát v pomerančové šťávě

(2 hlasů)
45min
309 kJ

Losos v pečícím papíru

(3 hlasů)
50min
833 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Skvělá snídaně s jahodami

(20 hlasů)

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Gratinované rybí filé

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat