Prostreno.cz

Polévka z kukuřice s ovesnými vločkami

Hustá a sytá polévka. Pasta Tahini dodá polévce ořechovou chuť, koření pikantnost.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 316 kJ / 75 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy13g
tuky2g

Ingredience na

  • 1 ks šalotky
  • 2 lžíce oleje
  • 2 hrnky mražené kukuřice - v létě čerstvé
  • 2 l zeleninového vývaru
  • 0.5 hrnku ovesných vloček
  • 1 lžíce pasty Tahini
  • 0.5 lžičky koření Taco
  • 3 snítky čerstvého tymiánu - podle chuti

Postup přípravy

  1. Oloupanou, nakrájenou šalotku nechte zesklovatět na rozehřátém oleji.
  2. Přidejte pastu Tahini a promíchejte.
  3. Zalijte vývarem, přidejte kukuřici a vařte, až je kukuřice měkká.
  4. Do polévky nasypte ovesné vločky, přidejte koření, 2 snítky tymiánu a vařte 5 minut.
  5. Polovinu polévky (tymián vyndejte) rozmixujte a smíchejte s nerozmixovanou polévkou, tím se polévka zahustí. Pokud chcete, nechte polévku nerozmixovanou.
  6. Polévku před podáváním ozdobte čerstvým tymiánem.

TIP:

Pasta Tahini je vyrobená z rozdrcených sezamových semínek a má celou řadu využití. Koření Taco koupíte v marketech, ale můžete si připravit i domácí Taco koření: 4 lžičky mletého kmínu, 3 lžičky mleté, červené papriky, 2 lžičky sušeného česneku, 2 lžičky sušené cibule, 1 lžičku černého pepře, 1/8 lžičky kajenského pepře, špetka mletého zázvoru – výsledné množství je na více použití.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,00g
  • Sacharidy:

    158,30g
    • Cukry:

      14,00g
  • Tuky:

    156,70g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 75 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení



Podobné recepty

Polévka s kešu ořechy

(3 hlasů)
1h a 5min
372 kJ

Kuřecí polévka s růžičkovou kapustou

(3 hlasů)
50min
151 kJ

Polévka z řapíkatého celeru

(4 hlasů)
55min
267 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Želví maso

(1 hlasů)

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Kuře na paprice

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Polévka z kukuřice s ovesnými vločkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat