Prostreno.cz

Ryba se zeleninou

Lehká večeře, jak na přípravu, tak na vydatnost.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 278 kJ / 66 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy4g
tuky2g

Ingredience na

  • 600 ml horkého, zeleninového vývaru
  • 800 g ryby - cejn, treska, štikozubec aj.
  • 400 g mražené zeleniny - směs podle chuti
  • 2 ks rajčat - nakrájená
  • 0.5 lžíce mix koření na zeleninu
  • 3 lžíce másla
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Rybí filé vložte do horkého vývaru a vařte podle druhu ryby přibližně 10-15 minut. Pak rybí porce vyndejte děrovanou lžíci na talíř.
  2. V pánvi rozehřejte máslo, přisypte rozmraženou zeleninu, nakrájená rajčata a duste 15 minut.
  3. Podle chuti osolte a přidejte koření.
  4. Na zeleninu položte připravené porce ryby a nechte je jen prohřát.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,13g
  • Sacharidy:

    20,91g
    • Cukry:

      5,80g
  • Tuky:

    83,83g
  • Vláknina:

    4,10g

Aktivita pro spálení: 66 kcal

8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

19

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí filé na másle s barevným pepřem

(4 hlasů)
50min
629 kJ

Treska plněná anglickou slaninou

(5 hlasů)
1h a 5min
1013 kJ

Rybí filé s petrželkou

(5 hlasů)
1h a 5min
692 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat