Prostreno.cz

Ryba se zeleninou

Lehká večeře, jak na přípravu, tak na vydatnost.

Ohodnotit
(1 hlasů)
sun
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 280 kJ / 67 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy4g
tuky2g

Ingredience na

  • 600 ml horkého, zeleninového vývaru
  • 800 g ryby - cejn, treska, štikozubec aj.
  • 400 g mražené zeleniny - směs podle chuti
  • 2 ks rajčat - nakrájená
  • 0.5 lžíce mix koření na zeleninu
  • 3 lžíce másla
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Rybí filé vložte do horkého vývaru a vařte podle druhu ryby přibližně 10-15 minut. Pak rybí porce vyndejte děrovanou lžíci na talíř.
  2. V pánvi rozehřejte máslo, přisypte rozmraženou zeleninu, nakrájená rajčata a duste 15 minut.
  3. Podle chuti osolte a přidejte koření.
  4. Na zeleninu položte připravené porce ryby a nechte je jen prohřát.




Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat