Prostreno.cz

Špenátový koláč se sýrem

Velmi jednoduchá příprava. Všechny ingredience smícháte dohromady a dáte péct do trouby.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 612 kJ / 146 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy13g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 3 ks vyšlehaná vejce
  • 100 ml oleje
  • 100 ml mléka
  • 150 g nahrubo nastrouhaného sýra - eidam,čedar,gouda nebo niva
  • 200 g čerstvého baby špenátu - nakrájeného
  • 0.5 lžičky kari koření
  • 1 lžička kypřicího prášku do pečiva
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 180 g hladké mouky - proseté
  • 50 g kukuřičné mouky - proseté
  • 2 lžíce hrubé mouky - na vysypání formy
  • Na vymazání
  • 1 lžíce tuku

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190°C .
  2. K vyšlehaným vejcím přidejte postupně všechny suroviny a vše dobře promíchejte.
  3. Pokud je těsto tuhé,přidejte trochu mléka ,pokud je těsto řídké,přidejte mouku .
  4. Těsto dejte do namazané a vysypané formy na koláč a pečte v troubě předehřáté na 170 °C dozlatova.Přibližně 35-45 minut.

TIP:

Sýr místo strouhání nakrájejte na malé kostičky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    38,11g
  • Sacharidy:

    221,14g
    • Cukry:

      6,20g
  • Tuky:

    207,00g
  • Vláknina:

    1,59g

Aktivita pro spálení: 146 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

43

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Polévka z cuket

(5 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Špenátový koláč se sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat