Prostreno.cz

Kuřecí plátky s brokolicí

Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 693 kJ / 165 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy13g
tuky8g

Ingredience na

  • 1 hlávka brokolice rozdělené na růžičky
  • 250 g těstovin
  • 4 plátky kuřecích prsou
  • 200 g tvrdého nastrouhaného sýra
  • 150 ml mléka
  • 1/4 šálku nakrájených sušených rajčat
  • 8 lžic olivového oleje
  • 5 špetek soli
  • 3 špetky čerstvě mletého pepře
  • 2 stroužky česneku

Postup přípravy

  1. Kuřecí prsa osolte, opepřete a opečte na másle s olivovým olejem doměkka.
  2. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu. Uvařené těstoviny sceďte.
  3. V jiném hrnci uvařte v osolené vodě brokolici, uvařenou brokolici sceďte.
  4. V pánvi smíchejte mléko se sýrem, přidejte rozmačkaný česnek a sušená rajčata. Rozpuštěný sýr omáčku zahustí, podle potřeby ji pak můžete zředit trochou mléka. Osolte podle chuti.
  5. Plátky masa podávejte s těstovinou, brokolicí, přelité omáčkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    87,69g
  • Sacharidy:

    166,87g
    • Cukry:

      7,60g
  • Tuky:

    121,02g
  • Vláknina:

    5,10g

Aktivita pro spálení: 165 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

49

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí plátky s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat