Prostreno.cz

Brokolice s oříšky

Příloha z brokolice s oříšky a meruňkami.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 397 kJ / 95 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy10g
tuky6g

Ingredience na

  • 1 hlávka brokolice
  • 50 g sušených meruněk
  • 3 lžíce piniových oříšků
  • 2 lžíce oleje
  • 1/2 lžičky kmínu
  • 1/2 lžičky kari koření
  • 1/4 lžičky mleté sladké papriky
  • 2 špetky soli
  • 200 ml zeleninového vývaru

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky, meruňky drobně nakrájejte, oříšky nasucho orestujte na pánvi.
  2. Na rozehřátý oleje dejte růžičky brokolice, posypte kmínem, kari kořením, paprikou, solí a 3 minuty restujte.
  3. Zalijte vývarem, přidejte meruňky a za občasného míchání duste 10 minut na silnějším ohni.
  4. Před podáváním posypte oříšky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,77g
  • Sacharidy:

    192,37g
    • Cukry:

      69,40g
  • Tuky:

    196,94g
  • Vláknina:

    57,34g

Aktivita pro spálení: 95 kcal

11

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Brokolicový koláč

(22 hlasů)
55min
599 kJ

Omeleta s brokolicí

(20 hlasů)
25min
441 kJ

Brokolice s parmazánem

(9 hlasů)
40min
531 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice s oříšky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat