Prostreno.cz

Brokolice zapečená s kukuřicí

Zapečená brokolice s kukuřicí a sýrem.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 422 kJ / 101 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy12g
tuky5g

Ingredience na

  • 500 g brokolice - rozdělené na malé růžičky
  • 400 g teplé bramborové kaše
  • 300 g kukuřice - mražené, nebo sterilované
  • 150 g nastrouhaného tvrdého sýra
  • 1/2 lžičky soli

Postup přípravy

  1. Brokolici povařte 5 minut v osolené vodě, brokolici sceďte a nechte dobře okapat.
  2. Bramborovou kaši promíchejte s kukuřicí.
  3. Kaši rozprostřete do zapékací misky, posypte brokolicí a sýrem.
  4. Pečte v troubě vyhřáté na 180 °C přibližně 15-20 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,57g
  • Sacharidy:

    45,27g
    • Cukry:

      7,40g
  • Tuky:

    36,94g
  • Vláknina:

    5,40g

Aktivita pro spálení: 101 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

30

minut uklízení



Podobné recepty

Zapečené brambory s brokolicí a nivou

(24 hlasů)
1h a 25min
411 kJ

Brokolice s brynzou

(20 hlasů)
20min
299 kJ

Brokolicový salát

(12 hlasů)
30min
598 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená s kukuřicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat