Prostreno.cz

Polévka z rybího filé

Rychle připravená a chutná polévka pro milovníky ryb.

Ohodnotit
(12 hlasů)
sun
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 203 kJ / 48 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy7g
tuky1g

Ingredience na

  • 300 g rybího filé - nakrájeného na kousky
  • 2 ks cibule - nakrájené
  • 5-6 ks brambor - nakrájených
  • 1 lžička fenyklu
  • 3 stroužky česneku - prolisovaného
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžička mleté sladké papriky
  • 400 g konzervovaných loupaných rajčat
  • 1 l vody
  • 1 ks pomeranče - šťáva
  • 1 lžička sušeného tymiánu
  • 3 lžíce celerové natě - čerstvě nasekané
  • 60 ml sójové omáčky
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky čerstvě mletého zeleného pepře

Postup přípravy

  1. V hrnci zahřejte olej, přidejte cibuli, česnek, fenykl, brambory a restujte za stálého míchání 5 minut. Přidejte papriku, promíchejte a zalijte vodou.
  2. Přidejte rybu, tymián a přiveďte k varu. Vařte 15-20 minut.
  3. Přidejte scezená rajčata, sójovou omáčku, celerovou nať, podle chuti osolte, opepřete a vařte ještě 5 minut.
  4. Nakonec přidejte šťávu z pomeranče, už nevařte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,85g
  • Sacharidy:

    239,52g
    • Cukry:

      37,89g
  • Tuky:

    118,34g
  • Vláknina:

    84,00g

Aktivita pro spálení: 48 kcal

6

minut jízdy na kole

4

minut běhu

14

minut uklízení



Podobné recepty

Smažený sumec

(12 hlasů)
50min
398 kJ

Losos s olivami a rajčaty

(5 hlasů)
60min
503 kJ

Platýz s koprem a kapary

(8 hlasů)
40min
1047 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Frittata s rajčaty

(12 hlasů)

Omeleta s banánem

(13 hlasů)

Toast s gorgonzolou

(35 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Polévka z rybího filé

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat