Prostreno.cz

Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Smoothie vás osvěží.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

    0min vaření

  • 775 kJ / 185 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy45g
tuky1g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Oloupejte okurku, podélně ji rozpulte, vykrojte semínka a pokrájejte ji na kusy.
  2. Avokádo podélně nakrojte a oddělte poloviny od sebe, vyjměte pecku a z kůry vyberte dužinu.
  3. Okurku vložte spolu s avokádem a jogurtem do mixéru.
  4. Opláchněte limetku a na jemném struhadle z ní ostrouhejte kůru, poté limetku rozpulte a vymačkejte šťávu.
  5. Z čili papričky vyškrábněte semínka, opláchněte a pokrájejte najemno.
  6. Opláchněte koriandr a nechte vodu okapat, pár lístků si dejte stranou na dozdobení, zbytek jemně nasekejte.
  7. Do mixéru přidejte kůru a šťávu z limetky a také pokrájenou chilli papričku a nasekaný koriandr.
  8. Rozmixujte do velmi jemného krému, dochuťte solí a pepřem. Nechte důkladně vychladit.
  9. Na jehlice si připravte plátky z okurky. Okurku opláchněte a podélně rozkrájejte na velmi tenké plátky.
  10. Napíchejte je ve tvaru vlnovky na dřevěné jehlice spolu s brusinkami.
  11. Vychlazenou smoothie směs promíchejte a nalijte do sklenic. Podávejte ozdobené jehlicí s okurkou a brusinkami a lístky koriandru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    28,26g
  • Sacharidy:

    183,90g
    • Cukry:

      83,20g
  • Tuky:

    39,36g
  • Vláknina:

    41,00g

Aktivita pro spálení: 185 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Jogurtový koktejl s cranberries

(8 hlasů)
15min
210 kJ

Dýňové smoothie

(7 hlasů)
15min
435 kJ

Broskvová pochoutka

(14 hlasů)
15min
254 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat