Prostreno.cz

Rýže s dýni a nivou

Kombinace sladké dýně s nivou je skvělá.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 597 kJ / 142 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy15g
tuky8g

Ingredience na

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 ks cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 šálek rýže na rizoto
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 500 g oloupané dýně - nakrájené na kostičky
  • 120 ml smetany
  • 50 g smetanového sýra s nivou
  • 100 g sýra niva
  • 1 hrst baby špenátu
  • Na posypání
  • 1 hrst piniových oříšků

Postup přípravy

  1. Na oleji nechte zpěnit nakrájenou cibuli a jemně nakrájený česnek.
  2. Přidejte rýži a míchejte 1 - 2 minuty, postupně přilévejte vývar. Rýži uvařte doměkka.
  3. Do rýže vmíchejte smetanový sýr s nivou a smetanu, prohřejte.
  4. Dýni nakrájenou na kostky povařte 4 - 5 minut v osolené vodě, pak dýni sceďte.
  5. Dýni vmíchejte do rizota.
  6. Podávejte s několika lístky špenátu, posypané orestovanými piniovými oříšky a rozdrobenou nivou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,62g
  • Sacharidy:

    166,50g
    • Cukry:

      13,00g
  • Tuky:

    265,63g
  • Vláknina:

    8,53g

Aktivita pro spálení: 142 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Rýže s fenyklem

(7 hlasů)
45min
530 kJ

Rýže s borůvkami

(12 hlasů)
50min
819 kJ

Rýže s brokolicí

(14 hlasů)
60min
500 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Snídaně pro dva

(17 hlasů)

Mrkvové rohlíčky

(23 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rýže s dýni a nivou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat