Prostreno.cz

Květákový salát

Květákovým salátem příjemně překvapíte i ty, kteří květák moc nemusí. Můžete podávat jako hlavní chod.

Ohodnotit
(21 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 784 kJ / 187 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy16g
tuky11g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Kuskus si připravte podle návodu na obalu.
  2. Květák rozdělený na růžičky povařte 3 minuty v osolené vodě, pak květák sceďte a prolijte studenou vodou, nechte dobře okapat.
  3. Květák rozmačkejte vidličkou(nebo v robotu), přidejte nasekanou petrželku, nasekané mandle a nakrájenou šunku.
  4. Všechny ingredience na zálivku prošlehejte v malé misce a vmíchejte do květáku.
  5. Těsně před podáváním zamíchejte do květáku kuskus.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,80g
  • Sacharidy:

    183,10g
    • Cukry:

      13,20g
  • Tuky:

    159,90g
  • Vláknina:

    44,80g

Aktivita pro spálení: 187 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
299 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
533 kJ

Okurkový salát s červenou cibulí

(27 hlasů)
20min
302 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květákový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat