Prostreno.cz

Polévka s pohankou

Zdravá polévka se zeleninou a opomíjenou pohankou.

Ohodnotit
(17 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 375 kJ / 89 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy14g
tuky3g

Ingredience na

  • 4 lžíce pohankových krup
  • 1 ks petržel kořen
  • 50 g celeru
  • 1 ks mrkve
  • 2 ks brambor
  • 1 ks kedlubny i s listy
  • 1,5 l domácího zeleninového vývaru
  • 2 ks bobkového listu
  • 2 lžíce řepkového oleje
  • 1 špetka soli

Postup přípravy

  1. Očištěnou kořenovou zeleninu nakrájejte na kousky.
  2. Oloupanou kedlubnu nakrájejte na větší kostky, listy dobře propláchněte pod vodou a nakrájejte.
  3. Zeleninu lehce orestujte na oleji, zalijte vývarem, přidejte oloupané, na kostičky nakrájené brambory, bobkový list a důkladně propláchnutou pohanku.
  4. Vařte přibližně 15 - 20 minut.
  5. Podle potřeby dochuťte polévku špetkou soli.
  6. Před podáváním nechte polévku 5 - 10 minut stát, aby byla pohanka dostatečně měkká.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,73g
  • Sacharidy:

    172,82g
    • Cukry:

      7,53g
  • Tuky:

    111,97g
  • Vláknina:

    33,10g

Aktivita pro spálení: 89 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí vývar s těstovinovou rýží

(21 hlasů)
2h a 45min
296 kJ

Polévka z pečené řepy

(20 hlasů)
1h a 20min
164 kJ

Brokolicová polévka

(17 hlasů)
45min
459 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Polévka s pohankou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat