Prostreno.cz

Tofu špejle

Tofu, cherry rajčata, papriky a jarní cibulka.

10.06.2016 lanvin
1h a 40min

1h a 30min příprava

10min vaření

95 kJ / 22 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Tofu nakrájejte na 24 kostek dejte do misky, pokapejte sojovou omáčkou promíchanou s kořením, rýžovým vínem a marinujte hodinu v chladu. Občas promíchejte.
  2. Nakrájejte papriky na stejně velké kousky, cibulky na přibližně 2 cm kousky.
  3. Na špejle navlečte papriku, kostky sýra, cibulku a na každou špejli jedno rajče - postupujte podle fotky.
  4. Rozehřejte na střední teplotu velkou nepřilnavou pánev, přidejte marinádu ze sýra, přidejte sýrové špejle a duste za stálého obracení 7 - 8 minut.
  5. Podávejte s rýží.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,28 g
  • Sacharidy:

    96,15 g
    • Cukry:

      50,06 g
  • Tuky:

    22,28 g
  • Vláknina:

    30,82 g

Aktivita pro spálení:

203 kcal
25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

60

minut uklízení





Podobné recepty

Polévka s tofu sýrem

(15 hlasů)
35min
252 kJ

Pikantní pečené tofu

(17 hlasů)
60min
988 kJ

Sladký salát s Tofu sýrem

(28 hlasů)
20min
316 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

koření

345 kcal / 100g
B12 g
S58 g
T13 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

Tofu

76 kcal / 100g
B8 g
S1 g
T4 g

jarní cibulka

32 kcal / 100g
B1 g
S7 g
T0,2 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu špejle

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba