Prostreno.cz

Tofu pomazánka

Je zdravá a snadná na přípravu.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 981 kJ / 234 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy5g
tuky18g

Ingredience na

  • 200 ml husté zakysané smetany
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 300 g přírodního tofu
  • 2 lžíce sezamových semínek
  • 2 lžíce slunečnicových semínek
  • 2 lžíce lahůdkového droždí Tebi
  • 1 lžička plnotučné hořčice
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Sezamová a slunečnicová semínka nasucho opražte na pánvi, pak je rozdrťte.
  2. Tofu nastrouhejte a na oleji lehce orestujte.
  3. Přendejte do mísy a nechte vychladnout.
  4. Přidejte sezamová a slunečnicová semínka, zakysanou smetanu, droždí Tebi, hořčici a vše lehce našlehejte.
  5. Dochuťte solí a podávejte například se slunečnicovým chlebem.

TIP:

Do pomazánky můžete přidat jarní cibulku, nebo oblíbené bylinky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    69,60g
  • Sacharidy:

    67,00g
    • Cukry:

      8,50g
  • Tuky:

    230,40g
  • Vláknina:

    23,00g

Aktivita pro spálení: 234 kcal

29

minut jízdy na kole

22

minut běhu

69

minut uklízení



Podobné recepty

Tvarohová pomazánka

(28 hlasů)
20min
702 kJ

Pomazánka pěti chutí

(12 hlasů)
15min
838 kJ

Mrkvová pomazánka se špenátem

(12 hlasů)
20min
987 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tofu pomazánka

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat