Prostreno.cz

Ryba se zeleninovou směsí

Zdravá ryba se zeleninou, skvělá jako lehký, letní oběd.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 55min

    25min příprava

    30min vaření

  • 381 kJ / 91 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy8g
tuky5g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte a posypte chilli vločkami.
  2. Rybu uložte do vymazané zapékací misky.
  3. K rybám přidejte nakrájenou šalotku, na plátky pokrájený česnek, oloupaná, nakrájená rajčata, očištěný, nakrájený fenykl, olivy a kapary.
  4. Přidejte tymián a zeleninu jemně osolte.
  5. Vše pokapejte máslem a pečte v troubě 20-30 minut. Záleží na velikosti porcí ryby.
  6. Podávejte posypané nakrájenou bazalkou a petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    42,93g
  • Sacharidy:

    110,21g
    • Cukry:

      20,64g
  • Tuky:

    182,61g
  • Vláknina:

    35,10g

Aktivita pro spálení: 91 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení



Podobné recepty

Plnění pstruzi

(1 hlasů)
1h a 5min
706 kJ

Treska s bylinkovou krustou

(4 hlasů)
1h a 5min
608 kJ

Kapr na zázvoru a česneku

(2 hlasů)
45min
478 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Čočka na kyselo

(3 hlasů)

Pizza šneci

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba se zeleninovou směsí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat