Prostreno.cz

Vepřová krkovice s brokolicí

Plátky vepřové krkovice s brokolicí a pórkem. Dobře upečené plátky krkovice jsou měkké a šťavnaté.

09.07.2019 sun
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

1057 kJ / 252 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozebranou na růžičky vložte do vařící osolené vody a blanšírujte 2-3 minuty, pak brokolici sceďte a na cedníku přelijte studenou vodou.
  2. Plátky masa lehce naklepejte, osolte, opepřete a opečte je z obou stran v pánvi na oleji.
  3. Brokolici a pórek nakrájený na silnější plátky nasypte do vymazané zapékací misky.
  4. Přidejte sýr, panko strouhanku, rozpuštěné máslo a citronovou kůru. Vše promíchejte a přesuňte na jednu polovinu zapékací misky.
  5. K zelenině uložte opečené plátky masa.
  6. Vše podlijte vývarem a duste přikryté v troubě předehřáté na 190 °C až je maso měkké.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    165,20 g
  • Sacharidy:

    89,67 g
    • Cukry:

      10,90 g
  • Tuky:

    361,74 g
  • Vláknina:

    10,40 g

Aktivita pro spálení:

1058 kcal
132

minut jízdy na kole

100

minut běhu

315

minut uklízení





Podobné recepty

Kuličky z mletého masa plněné sýrem

(3 hlasů)
1h a 35min
988 kJ

Vepřové kotlety s hroznovým vínem

(1 hlasů)
1h a 20min
610 kJ

Vepřové maso s křenem

1h a 40min
453 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

párky

301 kcal / 100g
B12 g
S1 g
T25 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B5 g
S70 g
T5 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

vývar

10 kcal / 100g
B1,5 g
S7,5 g
T0,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vepřová krkovice s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba