Prostreno.cz

Brokolice s ořechy

Jednoduchá, rychlá a zdravá večeře pro milovníky brokolice.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 520 kJ / 124 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy6g
tuky9g

Ingredience na

  • 600 g brokolice
  • 120 g pórku
  • 80 g vlašských ořechů
  • 2 stroužky česneku
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 100 ml pomerančové šťávy
  • 2 lžíce kečupu
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky pepře

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky, stonek brokolice nakrájejte škrabkou na nudličky.
  2. Z papriky vykrojte semínka, omyjte a nakrájejte na tenké nudličky.
  3. Očištěný pórek nakrájejte na kolečka. Česnek nakrájejte na tenké plátky.
  4. V pánvi Wok ohřejte olej, vložte brokolici a orestujte, po 2 minutách přidejte pórek, papriku a česnek. Restujte další 2 minuty. Nakonec přidejte ořechy a restujte 5 minut.
  5. Přidejte pomerančovou šťávu, kečup, sójovou omáčku, marmeládu nebo džem, sůl a pepř. Promíchejte, prohřejte a podávejte nejlépe s rýží.





Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice s ořechy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat