Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Filé s barevnou zeleninou

lentilka
9hlasů
Hodnotit

45min

15min příprava

30min vaření

481 kJ

energetická hodnota na 100g

95 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:5g tuky8g sacharidy9g bílkoviny

Zdravá ryba se zdravou zeleninou.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 400 g rybího filé - může být i mražené
  • 4 špetky soli
  • 2 lžíce másla
  • 100 ml 33% smetany
  • 1/2 hlávky brokolice - rozdělené na malé růžičky
  • 150 g hrášku
  • 120 g kukuřice
  • 120 g zelených fazolek
  • 50 g plátků mandlí

Postup přípravy

  • Ve velké pánvi rozehřejte máslo a na másle krátce opečte z obou stran osolené rybí filé.
  • Přidejte zeleninu, smetanu a poduste 15 minut. Míchejte opatrně, aby se filé nerozpadalo.
  • Posypte mandlemi a podávejte. Mandle můžete předem nasucho orestovat.
TIP:

Zeleninu můžete použít čerstvou, mraženou nebo sterilovanou.

Květákový salát s jablky

Květákový salát s jablky

60min 260kJ 120 Kč

Podobné recepty

Rybí filety s citrónovou kůrou

Rybí filety s citrónovou kůrou

7 hlasů
40min 436 kJ 110 Kč
Rybí filet s karotkou

Rybí filet s karotkou

11 hlasů
1h a 20min 623 kJ 150 Kč
Filé s mandarinkami

Filé s mandarinkami

9 hlasů
35min 306 kJ 155 Kč
Filé ze pstruha na vinných listech

Filé ze pstruha na vinných listech

9 hlasů
1h a 10min 401 kJ 255 Kč
Rybí filé v pergamenovém papíru

Rybí filé v pergamenovém papíru

8 hlasů
45min 560 kJ 115 Kč
Filé na zelenině

Filé na zelenině

11 hlasů
60min 538 kJ 165 Kč

Články nejen o vaření