Prostreno.cz

Tofu se zeleninou

Restovaná zelenina se sýrem Tofu.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 448 kJ / 107 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy4g
tuky7g

Ingredience na

  • 200 g sýra Tofu
  • 2 lžíce omáčky Hoisin
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce suchého sherry
  • 2 lžičky chilli česnekové omáčky
  • 3 lžíce arašídového oleje
  • 200 g čínského zelí
  • 100 g čerstvého špenátu
  • 3 stroužky česneku
  • 1 ks červené papriky - nakrájené na tenké proužky

Postup přípravy

  1. Tofu osušte papírovým ubrouskem a nakrájejte na kostky.
  2. Promíchejte omáčku Hoisin, sójovou omáčku, suché sherry a chilli česnekovou omáčku. Do omáčky dejte kostky sýra a důkladně promíchejte. Marinujte 15 minut.
  3. Na velké pánvi rozehřejte olej, přidejte na nudličky nakrájené zelí, špenát, jemně nakrájený česnek a papriku. Na mírném ohni restujte za stálého míchání 5-8 minut.
  4. Přidejte tofu i s marinádou a restujte ještě 3-4 minuty.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,21g
  • Sacharidy:

    72,64g
    • Cukry:

      12,70g
  • Tuky:

    104,78g
  • Vláknina:

    7,59g

Aktivita pro spálení: 107 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Zdravá Tofu pomazánka

(22 hlasů)
20min
817 kJ

Marinované tofu

(6 hlasů)
30min
180 kJ

Grilovaný sýr tofu

(14 hlasů)
35min
862 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tofu se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat