Prostreno.cz

Rybí filé s kari kořením

Opečené rybí filé s kari kořením a bobkovým listem.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 1025 kJ / 245 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy29g
tuky9g

Ingredience na

  • 800 g rybího filé - nakrájené na velké plátky
  • 3 špetky soli a pepře
  • 8 lžic rýžové mouky
  • 1 lžíce kari koření
  • Na omáčku
  • 3 lžíce másla
  • 10 ks bobkových listů
  • 2 lžičky kari koření
  • 1 ks chilli papričky - jemně nasekaná
  • 150 ml smetany
  • 1 lžička cukru
  • 2 špetky soli - podle chuti
  • Na smažení
  • 3 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Smíchejte dohromady rýžovou mouku sůl, pepř a kari koření.
  2. Ve směsi obalte kousky ryby a opečte je zvolna na oleji.
  3. V rendlíku nechte rozpustit máslo, přidejte kari koření, bobkové listy, nasekanou chilli papričku a přibližně 3 minuty míchejte.
  4. Zalijte smetanou, přidejte cukr a sůl podle chuti. Přiveďte k varu a 5 minut vařte.
  5. Do omáčky vložte opečené rybí kousky a prohřejte je.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,32g
  • Sacharidy:

    236,70g
    • Cukry:

      104,80g
  • Tuky:

    225,50g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 245 kcal

30

minut jízdy na kole

23

minut běhu

73

minut uklízení



Podobné recepty

Sardinky pečené s rajčaty

(10 hlasů)
50min
660 kJ

Salát s tuňákem

(10 hlasů)
30min
535 kJ

Filé pstruha na másle

(17 hlasů)
40min
536 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Tousty k snídani

(41 hlasů)

Vaječná frittata se slaninou

(19 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s kari kořením

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat