Prostreno.cz

Květákové placičky

Recept na jednoduchý vegetariánský oběd.

Ohodnotit
(31 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 807 kJ / 192 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy9g
tuky15g

Ingredience na

  • 500 g květáku
  • 1 ks šalotky
  • 80 g hladké mouky
  • 1 špetka kypřicího prášku
  • 4 lžíce strouhaného sýra
  • 1 hrst zelené petrželky
  • 2 ks vajec
  • 1 špetka soli
  • 1 špetka pepře - pro děti pepř vynechte
  • 10 lžic oleje
  • 4 lžíce mozzarelly - na velmi malé kostičky nakrájené

Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na růžičky a uvařte v osolené vodě.
  2. V míse promíchejte mouku s kypřicím práškem, přidejte strouhaný sýr, vejce, rozmačkaný květák a sůl. Promíchejte.
  3. Přidejte cibulku orestovanou na lžičce oleje, nasekanou petrželku a mozzarellu.
  4. Tvořte placičky, smažte z obou stran na oleji. Nechte okapat na ubrousku a podávejte.

TIP:

Květák obsahuje minimum tuku, proto je vhodnou dietní potravinou. Je nízkokalorický (ve 100 g je 25 kcal) a močopudný, tedy předurčený pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Má bohatství vitaminů, minerálů, stopových prvků. Při konzumaci květáku nevynecháváme ani malé lístky, které přiléhají k hlávce, protože obsahují ještě mnohem více vitaminů a minerálů než samotná hlávka.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,80g
  • Sacharidy:

    222,40g
    • Cukry:

      16,21g
  • Tuky:

    167,50g
  • Vláknina:

    36,00g

Aktivita pro spálení: 192 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení



Podobné recepty

Květákové placičky se šunkou

(24 hlasů)
50min
346 kJ

Květákové placičky

(30 hlasů)
50min
246 kJ

Květáková polévka s brokolicí

(34 hlasů)
35min
159 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Bramboráky

(1 hlasů)

Kuřecí maso s rýží

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Květákové placičky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat