Prostreno.cz

Brokolicový salát

Jednoduché, ale chutné.

Ohodnotit
(16 hlasů)
sun
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 713 kJ / 170 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy8g
tuky16g

Ingredience na

  • 1 ks velké brokolice
  • 200 g fazolových lusků
  • 0,5 lžičky soli
  • Na zálivku
  • 1 stroužek česneku - jemně nasekaného
  • 2 a 0,5 lžíce bílého vinného octa
  • 5 lžic olivového oleje
  • 1 lžička medu
  • 2 špetky soli
  • 1 lžíce drceného červeného pepře

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a spolu s fazolkami blanšírujte 5 minut v osolené vodě.
  2. Zeleninu sceďte, přelijte v cedníku ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  3. V misce smíchejte ingredience na zálivku.
  4. Zeleninu dejte do misky, přelijte zálivkou a promíchejte.
  5. Před podáváním nechte v chladu minimálně 3 hodiny, nejlépe přes noc. Alespoň jednou zlehka promíchejte.
  6. Salát je vhodnou přílohou k masu, nebo rybám.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    19,77g
  • Sacharidy:

    193,77g
    • Cukry:

      93,60g
  • Tuky:

    104,10g
  • Vláknina:

    31,40g

Aktivita pro spálení: 170 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

50

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z cukrové kukuřice a ředkviček

(15 hlasů)
35min
218 kJ

Jablečný salát

(15 hlasů)
20min
375 kJ

Brokolicový salát

(13 hlasů)
35min
1389 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Tousty k snídani

(41 hlasů)

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Vejce s bylinkovou solí

(26 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat