Prostreno.cz

Brokolicový salát

Křupavý, brokolicový salát s červenou cibulí, sýrem a rozinkami.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 35min

    25min příprava

    10min vaření

  • 1388 kJ / 331 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny21g
sacharidy8g
tuky28g

Ingredience na

  • 1 ks velké brokolice
  • 5 plátků slaniny
  • 50 g rozinek - nebo brusinek
  • 1 ks červené cibule
  • 3 lžíce oleje
  • 0,5 lžičky soli
  • 150 g čerstvého sýra
  • 1 hrst solených slunečnicových semínek

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělenou na růžičky blanšírujte 2 - 3 minuty ve vařící osolené vodě, pak brokolici zchlaďte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Slaninu pokrájejte na kostky a nasucho orestujte v pánvi.
  3. Brokolici dejte do mísy, přidejte orestovanou slaninu, nakrájenou cibuli, propláchnuté rozinky, olej a promíchejte.
  4. Posypte rozdrobeným sýrem, slunečnicovými semínky a podávejte.

TIP:

Sýr použijte dle vlastní chuti, rozinky můžete vynechat.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    74,77g
  • Sacharidy:

    118,87g
    • Cukry:

      69,54g
  • Tuky:

    213,59g
  • Vláknina:

    14,40g

Aktivita pro spálení: 331 kcal

41

minut jízdy na kole

31

minut běhu

98

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z červené řepy

(13 hlasů)
60min
323 kJ

Salát se skleněnými nudlemi

(26 hlasů)
35min
578 kJ

Lilkový salát

(34 hlasů)
45min
389 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat