Prostreno.cz

Hovězí svíčková s brokolicí

Minutka z hovězí svíčkové.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 15min

    60min příprava

    15min vaření

  • 730 kJ / 174 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy9g
tuky11g

Ingredience na

  • 500 g hovězí svíčkové
  • 1 lžíce čerstvého zázvoru - nasekaného
  • 2 stroužky česneku
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžičky kukuřičného škrobu
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 1 ks cibule
  • 1 ks malé brokolice
  • 1 lžička hnědého cukru
  • 2 lžíce rýžového octa
  • 80 ml kečupu
  • 100 ml hovězího vývaru

Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na nudličky a dejte je do misky.
  2. Přidejte zázvor, jemně nasekaný česnek, sójovou omáčku, kukuřičný škrob a promíchejte.
  3. Maso nechte marinovat 30 minut. V pánvi wok zahřejte 2 lžíce oleje.
  4. Přidejte hovězí maso a za stálého míchání restujte 2 až 3 minuty.
  5. Maso vyjměte z pánve.
  6. Přidejte zbývající olej, oloupanou cibuli nakrájenou na tenké plátky, na malinké růžičky rozdělenou brokolici a restujte 3 minuty.
  7. Přidejte zbývající přísady a přiveďte k varu. Vařte 4 minuty.
  8. K brokolici vložte hovězího maso a jen prohřejte.
  9. Podle chuti můžete maso osolit.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,27g
  • Sacharidy:

    295,27g
    • Cukry:

      128,00g
  • Tuky:

    117,52g
  • Vláknina:

    7,40g

Aktivita pro spálení: 174 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Karbanátky z hovězího masa

(7 hlasů)
2h a 0min
1132 kJ

Karbanátky z hovězího masa s fetou

(10 hlasů)
1h a 20min
1317 kJ

Kuličky z mletého hovězího masa

(9 hlasů)
2h a 5min
521 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hovězí svíčková s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat