Prostreno.cz

Řízek v lupínkovém kabátku

Tyhle řízky vás pak překvapí svou šťavnatostí a měkkostí.

05.09.2012 lanvin
40min

20min příprava

20min vaření

491 kJ / 117 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jogurt rozmíchejte s vejcem, kořením a rozetřeným česnekem.
  2. Maso jemně pěstí naklepejte a vložte do jogurtové směsi. Pečlivě ho marinádou ze všech stran obalte, zakryjte a nechte v lednici minimálně do druhého dne, nejlépe 48 hodin.
  3. Kukuřičné lupínky vsypte do sáčku a válečkem na těsto je rozdrťte.
  4. V pánvi rozehřejte olej. Řízky postupně vyndavejte z jogurtové směsi a obalujte v lupíncích. Ihned je osmažte na rozehřátém oleji.
  5. Podávejte s citronem, posypané cibulkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    242,46 g
  • Sacharidy:

    335,14 g
    • Cukry:

      56,06 g
  • Tuky:

    97,86 g
  • Vláknina:

    35,32 g

Aktivita pro spálení:

766 kcal
95

minut jízdy na kole

72

minut běhu

228

minut uklízení





Podobné recepty

Vepřové plátky v oříškové krustě

(31 hlasů)
20min
1052 kJ

Řízky ve sněhu

(19 hlasů)
40min
987 kJ

Sekaný řízek v těstíčku

(15 hlasů)
60min
961 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

bílý jogurt

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

kuřecí stehenní řízky

209 kcal / 100g
B18 g
S0 g
T9 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

kukuřičné lupínky

357 kcal / 100g
B7 g
S84 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Řízek v lupínkovém kabátku

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba