Prostreno.cz

Řízek v lupínkovém kabátku

Tyhle řízky vás pak překvapí svou šťavnatostí a měkkostí.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 535 kJ / 128 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy14g
tuky4g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Jogurt rozmíchejte s vejcem, kořením a rozetřeným česnekem.
  2. Maso jemně pěstí naklepejte a vložte do jogurtové směsi. Pečlivě ho marinádou ze všech stran obalte, zakryjte a nechte v lednici minimálně do druhého dne, nejlépe 48 hodin.
  3. Kukuřičné lupínky vsypte do sáčku a válečkem na těsto je rozdrťte.
  4. V pánvi rozehřejte olej. Řízky postupně vyndavejte z jogurtové směsi a obalujte v lupíncích. Ihned je osmažte na rozehřátém oleji.
  5. Podávejte s citronem, posypané cibulkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,30g
  • Sacharidy:

    202,66g
    • Cukry:

      13,40g
  • Tuky:

    119,08g
  • Vláknina:

    29,00g

Aktivita pro spálení: 128 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

38

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Řízek v lupínkovém kabátku

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat