Prostreno.cz

Salát z mangoldu a rajčat

Zdravá zeleninová příloha z opomíjeného mangoldu.

Ohodnotit
(14 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 340 kJ / 81 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy6g
tuky6g

Ingredience na

  • 200 g listů mangoldu
  • 2 ks cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 250 g rajčat
  • 1 špetka mletého kmínu
  • 1 a 1/2 lžičky harissy
  • 1/2 lžičky mletého pepře
  • 1/2 lžičky soli
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 50 ml řepkového oleje

Postup přípravy

  1. Na oleji nechte zesklovatět na větší kousky nakrájenou cibuli a česnek.
  2. Přidejte natrhané listy mangoldu, promíchejte, přidejte nakrájená rajčata, harissu, kmín a dochuťte solí a pepřem.
  3. Duste za občasného míchání 10-15 minut na mírném ohni.
  4. Odstavte z tepla a pokapejte citrónovou šťávou.

TIP:

Mangold obsahuje velké množství vitamínu C, minerální látky (vápník, draslík, hořčík a železo) a je vhodný při dietním stravování.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    37,83g
  • Sacharidy:

    174,51g
    • Cukry:

      23,20g
  • Tuky:

    125,86g
  • Vláknina:

    44,10g

Aktivita pro spálení: 81 kcal

10

minut jízdy na kole

7

minut běhu

24

minut uklízení



Podobné recepty

Pečené hrušky s baby špenátem

(8 hlasů)
1h a 10min
469 kJ

Salát bulgur se špenátem

(9 hlasů)
30min
818 kJ

Teplý salát s křepelčími vajíčky

(8 hlasů)
35min
561 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Pelmeně

(1 hlasů)

Cuketová polévka se sýrem

(4 hlasů)

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Salát z mangoldu a rajčat

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat