Prostreno.cz

Kalamáry s rajčaty a olivami

Kalamáry s rajčaty a olivami.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 461 kJ / 110 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy10g
tuky5g

Ingredience na

  • 800 g kalamárů
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 60 ml olivového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 ks velké cibule
  • 100 g zelených oliv bez pecek
  • 2 ks bobkového listu
  • 500 g konzervovaných, krájených rajčat
  • 1 ks červené papriky
  • 1 ks zelené papriky
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 1 ks bio citrónu - kůra nakrájená na silnější proužky

Postup přípravy

  1. Očištěné kalamáry nakrájejte na přibližně 2 cm proužky, nasypte je do misky, jemně je osolte, opepřete a zakápněte citronovou šťávou.
  2. Na 2 lžících oleje nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte nakrájený česnek, nakrájenou papriku a 2 minuty míchejte.
  3. K cibuli a paprice přidejte překrojené olivy, bobkové listy a rajčata.
  4. Podle chuti osolte, opepřete a duste 25 minut.
  5. Kalamáry orestujte na oleji přibližně 4-5 minut, záleží na tom, jak velké kusy máte.
  6. Orestované kalamáry přidejte do rajčatové směsi, promíchejte, posypte citronovou kůrou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,23g
  • Sacharidy:

    190,51g
    • Cukry:

      21,20g
  • Tuky:

    130,06g
  • Vláknina:

    65,10g

Aktivita pro spálení: 110 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení



Podobné recepty

Mořský vlk pečený s bylinkami

(2 hlasů)
1h a 10min
761 kJ

Restovaná ryba s rajčaty

(2 hlasů)
45min
561 kJ

Treska s česnekem a petrželkou

(4 hlasů)
50min
857 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Brokolicové karbanátky

(1 hlasů)

Bramboráky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kalamáry s rajčaty a olivami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat