Prostreno.cz

Zeleninová polévka s kokosovým mlékem a čočkou

Díky kokosovému mléku je polévka krásně jemná, kari pasta jí zároveň dodává říz.

Ohodnotit
(19 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 261 kJ / 62 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy7g
tuky3g

Ingredience na

  • 1 ks mrkve
  • 1 ks cibule
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 0,5 ks červené papriky
  • 1 šálek hrášku - čerstvý,sterilovaný,nebo mražený
  • 1 lžička žluté kari pasty
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 100 g červené čočky
  • 1,2 l vody
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce francouzského sypaného droždí
  • 150 ml kokosového mléka

Postup přípravy

  1. V hrnci na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte řapíkatý celer pokrájený na kostičky a chvíli restujte.
  2. Přidejte očištěnou mrkev pokrájenou na kolečka, kari pastu a nakrájenou papriku.
  3. Přisypte čočku a zhruba po minutě míchání přidejte francouzské droždí.
  4. Po chvíli zalijte vodou, přidejte utřený česnek a hrášek. Vařte bez pokličky asi 15 minut.
  5. Nakonec do polévky přidejte kokosové mléko a polévku jen prohřejte.

TIP:

Lahůdkové droždí (tebi, francouzské droždí). Toto droždí nemá aktivní účinky jako obyčejné droždí. Jeho funkcí je hlavně ochucování a zahušťování díky výborné vlastnosti nabalovat na sebe vodu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,74g
  • Sacharidy:

    161,30g
    • Cukry:

      22,00g
  • Tuky:

    127,18g
  • Vláknina:

    30,10g

Aktivita pro spálení: 62 kcal

7

minut jízdy na kole

5

minut běhu

18

minut uklízení



Podobné recepty

Krémová polévka z pečených kaštanů

(16 hlasů)
1h a 5min
432 kJ

Krémová česneková polévka

(19 hlasů)
45min
384 kJ

Polévka se sušenými smrži

(16 hlasů)
3h a 5min
431 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Boloňská omáčka

(2 hlasů)

Kapr se zeleninou

(3 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zeleninová polévka s kokosovým mlékem a čočkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat