Prostreno.cz

Omeleta plněná špenátem

Vaječná omeleta s dušeným baby špenátem.

08.08.2016 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

476 kJ / 113 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na omelety vyšlehejte vejce s mlékem, vejce dochuťte solí a pepřem.
  2. Rozehřejte trochu másla na nepřilnavé pánvi.
  3. Na pánev nalijte ¼ vaječné směsi a rychle ji krouživým pohybem rozprostřete po celé ploše, opékejte, dokud nebude hotová omeleta.
  4. Potom omeletu vyndejte z pánve a přikryjte fólií, aby nevychladla.
  5. Stejným způsobem připravte ještě další tři omelety.
  6. Na náplň rozpusťte zbývající máslo a orestujte na něm oloupanou, jemně nakrájenou cibuli.
  7. Vmíchejte mouku, postupně přidávejte smetanu a stále míchejte, 3 minuty nechte povařit.
  8. Přidejte špenát a přikryjte pokličkou. Na mírném ohni vařte 5 minut. Podle chuti osolte.
  9. Na každou omeletu dejte náplň, omeletu přeložte a podávejte posypané sýrem.

TIP:

Špenát můžete dochutit rozetřeným česnekem.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    74,80 g
  • Sacharidy:

    163,76 g
    • Cukry:

      18,84 g
  • Tuky:

    160,65 g
  • Vláknina:

    31,00 g

Aktivita pro spálení:

113 kcal
14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení





Podobné recepty

Vegan Kokosový Chia Parfait

(47 hlasů)
20h a 0min
643 kJ

Vaječná pomazánka

(40 hlasů)
15min
302 kJ

Nákyp z celozrnného pečiva

(37 hlasů)
1h a 15min
303 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Brokolicová omeleta

50min
(23 hlasů)

Omeleta s našlehanou ricottou

25min
(21 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Omeleta plněná špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba