Snažíte se žít zdravě, stravovat se tak, abyste si udržela svou ideální hmotnost nebo abyste se jí přiblížila, sportujete… A ručička na váze pořád nějak zaujatá proti vám? Možná chybujete, aniž byste o tom věděla. V obelhávání sebe sama je totiž každý šikovný…
A tak se může stát, že jste přesvědčena, jak děláte všechno správně a jak máte všechno logicky odůvodněné, ale kýženého cíle v podobě o velikost menších kalhot se stále nemůžete dobrat. Jestlipak vám v cestě nestojí některá z následujících malých lží?
„Dám si jen trošku…“
Je to jen hrst brambůrků, dala jsem si jen jednu sběračku omáčky, jsou to jen malé hranolky… Jak taková
pidiporce může škodit? Upřímně řečeno, může. Pokud si totiž takové malé mlsání neomlouváte a nedopřáváte každý den. Malá balení v sobě skrývají to nebezpečí, že je vlastně nebereme vážně. Jenže není nutné sníst vysoce kalorických pokrmů kila, aby se projevily na vaší postavě…
„Je v tom ovoce!“
Džusy, ovocné jogurty, ovocné müsli tyčinky nebo třeba ranní cereálie se sušenými jahodami – něco takového přece neškodí, no ne? Z hlediska našeho zdraví sice možná ne, z hlediska naší linie už je to o něco horší. Všechny výše jmenované dobroty totiž obsahují i spoustu cukru, ať už přírodního nebo přidaného, a tedy i spoustu kalorií. Nejlepším ovocem je ovoce čerstvé!
„Zrovna jsem cvičila, potřebuju dobít energii.“
Poměrně rozšířená (a bohužel pomýlená) představa, že když člověk cvičí, může pak jíst vlastně všechno, co chce, je naší postavě docela nebezpečná. Upřímně, kolik myslíte, že jste za tu hodinku na rotopedu spálila kalorií? Odpověď je jednoduchá – mnohem méně, než kolik jich spořádáte ve své snaze o „dobití energie“. Takže i když je
po cvičení svačinka důležitá, počítejte kalorie.
„Tak prostě přeskočím večeři!“
Pokud jste odpoledne už v práci umírala hlady, až jste se nakonec vydala k automatu a koupila si velkou bagetu s vlašským salátem a dalšími dobrotami, abyste nezačala okusovat v zoufalství monitor, a omlouváte si tenhle „úlet“ tím, že si prostě odepřete večeři a všechno se spraví, dostanete se brzy do začarovaného kruhu. Jednak vynechávání jakéhokoli jídla není nic ideálního, jednak odpolední hladovění (a následné vyloupení automatu apod.) je chyba. Spořádáte spoustu kalorií, navíc kvůli nepravidelnosti v jídle si vaše tělo začne ukládat každičkou kalorii…
„Jím vitamíny, tak jsem zdravá…“
Nikdo neříká, že byste se vitamínovým doplňkům stravy měla vyhýbat, ale jedna ze studií z roku 2011 zjistila, že lidé, kteří vitamíny pravidelně užívají, častěji hřeší – méně cvičí a jedí méně zdravá jídla. Doplňky jim totiž slouží jako univerzální omluva. A to je chyba. Pamatujte, že
vitaminy nejsou všemocné a nevyruší váš nezdravý životní styl!
„Po tomhle úletu už stejně nemá cenu v dietě pokračovat…“
Znáte to – týdny se snažíte kontrolovat každou kalorii na talíři a pak prostě ujedete a spořádáte hromadu nezdravého a energeticky bohatého jídla. V tom okamžiku to bere spousta z nás jako „konečnou“. Ovšem to je hloupost. Ve skutečnosti jako bychom čekaly na potvrzení, že na držení diety nemáme a bude lepší, když s ní skončíme. Nedělejte to. Ujet může každý, rezignovat na své úsilí a zdravý životní styl by byla škoda.
„Dopřávám si jen o víkendu!“
Zatímco přes týden se držíte, jak jen můžete, o víkendu vyrazíte s přáteli do restaurace, grilujete, navštívíte rodiče, zkrátka pustíte starost o kalorie z hlavy. Přece si to za těch pět dní odříkání zasloužíte, no ne? Pravda, to zní logicky, ale i nebezpečně. V roce máme plus minus 52 víkendů, to znamená 104 dnů z 365, kdy se nehlídáme. A to už je pořádná dávka kalorií navíc…
Sledujte nás na sociálních sítích:
