Prostreno.cz

Fazolkový salát s brusinkami

Svěží, pikantní a přitom prostý.

21.02.2014 Mikeš
45min

30min příprava

15min vaření

377 kJ / 90 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Tofu nakrájejte na kostičky.
  2. Oloupejte zázvor a nastrouhejte ho, omyjte citron a nastrouhejte polovinu kůry, šťávu vymačkejte.
  3. Smíchejte citrónovou šťávu se solí, pepřem, medem, zázvorem, citrónovou kůrou a olivovým olejem.
  4. Do mísy přidejte tofu a brusinky a přelijte marinádou. Nechte 15 minut marinovat.
  5. Omyjte zelené fazolky, očistěte je a v případě potřeby je nakrájejte na menší kousky. Vařte v osolené vodě asi 10-12 minut. Fazolky slijte, prudce zchlaďte a nechte okapat.
  6. Omyjte rajčata a nakrájejte je na měsíčky, vlašské ořechy nasekejte nahrubo a krátce je nasucho opražte.
  7. Vmíchejte fazolky, rajčata a vlašské ořechy do směsi tofu a brusinek.
  8. Znovu ochuťte solí a pepřem.
  9. Na piknik dejte salát do uzavíratelné krabice a posypte ho trochou řeřichy.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,04 g
  • Sacharidy:

    156,28 g
    • Cukry:

      82,45 g
  • Tuky:

    60,29 g
  • Vláknina:

    27,81 g

Aktivita pro spálení:

310 kcal
38

minut jízdy na kole

29

minut běhu

92

minut uklízení





Podobné recepty

Fazolový salát

(18 hlasů)
1h a 35min
360 kJ

Salát z cibule a fazolek

(9 hlasů)
35min
432 kJ

Salát z bílých fazolí

(9 hlasů)
30min
410 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

vlašské ořechy

730 kcal / 100g
B14,6 g
S10,9 g
T69,7 g

Strouhaný zázvor

80 kcal / 100g
B1 g
S17 g
T0 g

sušené brusinky

325 kcal / 100g
B8,6 g
S82 g
T1 g

cherry rajčátka

18 kcal / 100g
B1,1 g
S3 g
T0,3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Fazolkový salát s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba